De fet, la visió i l’alimentació es troben fortament relacionades.

Per poder mantenir una bona salut visual serà fonamental mantenir una dieta sana. A més d’incrementar certs aliments per millorar la vista.

En concret caldrà incrementar el consum d’aliments rics en vitamines A, C i E, que seran les encarregades de millorar la nostra salut visual.

Aliments per a la vista: millorar la salut visual

Podem separar els aliments segons la predominança de les seves vitamines, per entendre millor per a què serveix cada un d’ells.

La Vitamina A té molta relació amb la nostra vista. És imprescindible, de fet, per a la vista nocturna.

A més, la manca d’aquesta vitamina ens pot perjudicar considerablement la salut visual.

Els aliments per a la vista que més Vitamina A contenen són els següents:

• Lactis
• Pastanaga
• Carbassa
• Tomàquets
• Rovell d’ou
• Meló
• Espinacs
• Bròquil

Els aliments rics en Vitamina C per millorar la vista són sobretot els cítrics, però també algunes verdures de fulla verda.

Alguns dels aliments que més quantitat contenen són els següents:

• Maduixes
• Papaia
• Kiwi
• Taronja
• Mango
• Meló
• Bròquil
• Col Arrissada
• Pebrot vermell i verd

La Vitamina E és molt important per a la protecció de les cèl·lules pel que fa a la seva oxidació.

D’aquesta manera es pot evitar o retardar l’aparició de malalties deterioratives.

També disminueix el risc de patir cataractes.

Els aliments alts en Vitamina E són els següents:

• Germen de blat
• Olis vegetals
• Pèsols
• Nous
• Llavors de gira-sol
• Poma
• Pruna
• Plàtan
• Alvocat
• Meló
• Espàrrecs
• Tomàquets

Incloent aquests aliments en la nostra rutina alimentària notarem progressivament una millora en la nostra vista.

Tot i així, hem de recordar que la salut visual no només es basa en l’alimentació, i que cal revisar-la de tant en tant.

Amb la qual cosa, de res ens servirà incloure aquests aliments per a la vista en la nostra dieta, sense visitar un especialista.

Les revisions òptiques ens permetran comprovar que la nostra visió és la correcta. O bé que hem de canviar les nostres muntures d’ulleres, o vidres.

A més hem de conèixer tot allò que ens perjudica la vista, i informar-nos sobre mals hàbits que poden deteriorar-la.

Un d’aquests hàbits dels que parlem és fumar. Descobreix com afecta el tabac a la nostra salut visual.

Si tens qualsevol dubte o pregunta recorda que ens pots contactar sense cap tipus de compromís.

Muralla Òptica compta actualment amb 12 botigues repartides per Catalunya, les quals pots visitar en qualsevol moment.

T’animem a que revisis la teva vista anualment i a que t’informis sobre les nostres promocions i ofertes òptiques!